Kalori Cetveli
KALORİ CETVELİ
Süt ve Yumurta Ürünleri
Yoğurt (yağlı) 100 gr 95 kalori
Süt (yağlı) 100 gr 68 kalori
Yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125 kalori
Beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275 kalori
Kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413 kalori
Parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440 kalori
Yumurta 1 adet 80 kalori
Yumurta akı 1 adet 15 kalori
Yumurta sarısı 1 adet 65 kalori
Deniz Ürünleri
Buzlu Çorba
10 yaprak pazı
Yarım demet maydonoz
Yarım demet dereotu
1 adet tavuk göğsü
4 kaşık yoğurt
İsteğe göre tuz
Karabiber
Yapılışı: Tavuk göğsü haşlanır süzülür suyuna pazı yaprakları doğranır ve pişirilir soğuması beklenir içine haşlanmış tavuk maydanoz dereotu tavuk didilir yogurt ilave edilir tuz ve karabiber ekilir servis tabağına alınır.
Not:Servis tabagında buz parçaları koyulabilir
Domatesli Limon
Otlu Makarna
250 gram kepekli makarna
4 diş sarımsak
5 yemek kaşığı zeytinyağı
Maydanoz
Dereotu
Fesleğen
Birer çay kaşığı karabiber
Kırmızı toz biber ve kimyon
Bir yemek kaşığı tuz.
Yapılışı: Makarnalar tuzlu suda 9 dakika kadar haşlanır. zeytinyağın içine sarımsaklar konup renkleri değişene ve koku verene kadar kızartılır ve sonra dışarı çıkartılır.ince kıyılmış otlar yağın içine konup altı kapatılır. makarnalar ve baharatlar eklenip kısık ateşte bir süre karıştırılır.
Tavuklu Salata
Diyet yapanlar için kalorisi düşük beyaz et, sağlıklı beslenen herkes için yoğurt ve cevizin muhteşem birleşimi..
İkbalin Diyet Top Kek Tarifi
2 genişçe kırpılmış tuzlu bisküvi
1,5 çay fincanı süt
1 adet yumurta
1 adet yeşil soğan yeşil kısmı
1 çay kaşığı toz şeker
1 paket labne peyniri
3-4 yemek kaşığı sıvı yağ
1 çay kaşığı tuz
1 kabartma tozu
kekik,nane
Yapılışı
0 yorum:
Yorum Gönder